来自 养生 2021-10-07 18:24 的文章

适合减肥人吃的3种食物

大多数人都希望自己能拥有苗条的身材,这样才能变得更有气质,更自信。但是,有些人因为饮食不节制,走上了肥胖的道路,没有能够通过各种方法成功减肥。这其实和饮食有关。平时多吃有减肥效果的蔬菜也能起到很好的减肥作用。
 
减肥期间哪些食物适合人吃?
 
1.黄瓜。
 
长期走在减肥路上的人可以多吃黄瓜。黄瓜的营养价值虽然极其丰富,也能补充人体所需的各种营养,但黄瓜的热量相对较低,不会引起肥胖。此外,黄瓜中的物质丙醇二酸进入体内后还能帮助身体排出多余的脂肪,从而起到减肥的作用。建议生吃黄瓜,以免破坏营养。
 
2.冬瓜。
 
虽然肥胖多由脂肪堆积引起,但不仅仅是因为日常消耗的脂肪含量过多,还因为平时摄入过多的碳水化合物会导致肥胖。因此,减肥者应尽量少吃富含碳水化合物的食物,多吃冬瓜。冬瓜中的碳水化合物含量很低,即使经常食用也不会引起肥胖。此外,冬瓜还有利尿、消肿、促进排便的作用,有利于排出体内多余的脂肪和毒素,对减肥有一定的效果。
 
3.芹菜
 
需要减肥的人也可以适当吃一些芹菜。芹菜营养丰富,能为人体提供必需的物质。芹菜还富含纤维素,能使胃肠道的消化功能更强,对便秘或消化不良引起的肥胖有一定的辅助治疗作用。此外,芹菜还具有消肿利尿的作用,所以下半身肥胖的人特别适合经常食用。此外,芹菜还具有降血脂、降血压的作用,所以患有高脂血症和肥胖引起的高血压的人也可以多吃芹菜。