来自 养生 2021-10-04 20:26 的文章

糖尿病患者能吃主食吗?

正常人每天需要大量的糖来满足自己的能量需求,但对于糖尿病患者来说,要时刻注意血糖的稳定来维持自身的健康。糖尿病患者过多食用主食会加重病情,对健康非常不利。但是,糖尿病患者也需要吃一些主食来维持自己的能量需求。尽早知道哪些主食适合糖尿病患者是非常重要的。
 
那么糖尿病患者可以吃什么主食呢?
 
1.玉米。
 
虽然玉米有甜味,但作为粗粮,它富含膳食纤维和维生素。能有效促进消化,加速肠胃蠕动。玉米磨成面粉代替白面作为主食,这样可以减少糖分的摄入。
 
2.荞麦
 
荞麦是一种凉性食物,味道微苦,但营养丰富。能有效健脾开胃,促进糖尿病患者的消化,减少便秘的发生,预防三高和心脑血管疾病的发生。荞麦可以磨成面粉代替主食。
 
3.燕麦。
 
燕麦也是一种常见的粗粮。不仅有很强的饱腹感,还含有丰富的维生素B1,可以加速糖和脂肪的代谢,减少糖在体内的滞留时间,缩短糖在膳食纤维中在体内的滞留时间。是糖尿病患者理想的主食。
 
4、黄豆和绿豆。
 
大豆是含糖量少、碳水化合物含量低的食物。大豆中还有一种物质可以抑制胰酶,对糖尿病有一定的治疗作用,建议糖尿病患者适当多吃大豆。绿豆也是适合糖尿病患者的常见食物。绿豆中含有一种叫低聚糖的物质,能有效帮助降低血糖,对糖尿病患者控糖很有帮助。建议将绿豆磨成面粉,作为主食食用。
 
5.黑米。
 
黑米还含有丰富的营养物质和膳食纤维,可以有效帮助糖尿病患者降低血糖,控制血压的升高,减少心脑血管疾病的发生。是三高人群,尤其是糖尿病患者非常好的主食选择。黑米可以代替普通大米作为主食。
 
一旦患上糖尿病,就应该终身避免。除了这些食物,紫米、薏米等粗粮也可以作为糖尿病患者的主食。建议不要吃太多精制主食,选择粗粮作为主食,可以有效降低糖分的上升,还可以补充膳食纤维,减少热量的积累。如果能控制饮食中的血糖,就能有效减少糖尿病的病变,从而减轻糖尿病给患者带来的困扰。